أضرار التدخين وكيفية الإقلاع عنه 

   - يعد التدخين أحد أشهر عوامل الخطورة المسببة للأمراض؛ حيث يؤثر التدخين على أجهزة الجسم المختلفة مثل الجهاز التنفسي والجهاز العصبي والجهاز الهضمي .......إلخ.

إن كنت أحد المدخنين فلابد أنك تقرأ هذا المقال وأنت تفكر بجدية في التوقف عن التدخين وذلك نتيجة ظهور تأثيراته الصحية عليك، أو بسبب تأثيراته السلبية على دخلك المادي خصوصا في ظل الأزمة الاقتصادية العالمية الراهنة، إن كنت أحد الشخصين فلابد لك من إكمال هذا المقال فلدينا الحل الذي يساعدك على الإقلاع عن التدخين.

 

التدخين والموت المبكر

      لعلك قرأت ذات مرة هذه العبارة "التدخين يدمر الصحة ويسبب الشيخوخة والموت المبكر" على إحدى علب السجائر، ولكنك لم تعطها اهتماما لكنك لا تعلم مدى صدق هذه العبارة؛ حيث يعد التدخين أحد أكثر الأسباب المؤدية للوفاة في يومنا هذا، ويسبب وفاة أكثر من 170 ألف شخص في مصر تبعا لإحصاءات وزارة الصحة المصرية وهو رقم صادم يفوق عدد الوفيات الناتجة من الفيروسات والإصابات والحوادث؛ حيث أن عدد المدخنين في مصر يفوق ال 18 مليون مدخن وهي نسبة كبيرة تؤثر على صحة الشعب المصري وتزيد الضغط على النظام الصحي المصري.

 

التدخين وأمراض الجهاز التنفسي

   يؤدي التدخين إلى إتلاف الممرات الهوائية والحويصلات الهوائية الموجودة في الرئتين.

يصاب الأشخاص المدخنون لفترة طويلة بالكثير من الأمراض التنفسية مثل: الربو والتهابات الشعب الهوائية المزمنة ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

 

التدخين وأمراض القلب والأوعية الدموية

  يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ حيث يسبب السكتة الدماغية وأمراض الشريان التاجي التي تعتبر من أكثر مسببات الوفاة في وقتنا الحالي.

التدخين يدمر الأوعية الدموية ويجعلها أكثر سماكة وأكثر ضيقا مما يؤدي لزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وقد يؤدي لتكوين الجلطات.

التدخين والسرطان

    من الممكن أن يسبب التدخين السرطان في أي مكان في جسمك تقريبا حيث يحتوي التبغ على أكثر من 50 مادة مسرطنة معروفة.

المدخنون لديهم خطر الإصابة بسرطان الرئة 10 مرات أكثر من الشخص غير المدخن وعلى هذا المقياس؛ لديهم خطر الإصابة 8 مرات بسرطان الحنجرة و4 مرات بسرطان الفم و3 مرات بسرطان المريء.

ويعتمد خطر الإصابة بالسرطان بين المدخنين علي: عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا، ومدة التدخين بالسنين، ونوع السجائر التي يتم تدخينها.

 

الأثار السلبية الأخرى للتدخين

·       يؤثر التدخين على الصحة الجنسية للرجال ويؤدي الي العقم.

·       يؤثر على صحة العظام والأسنان.

·       يسبب أمراض العين مثل المياه البيضاء وأمراض الشبكية.

·       يزيد من معدل الإصابة بالسكر من النوع الثاني.

·       يقلل المناعة ويزيد من الالتهابات بالجسم.

·       أحد أسباب التهاب المفاصل الروماتيدي.

 

كيفية الإقلاع عن التدخين

1-العلاج ببدائل النيكوتين:

·       نيكوتين موصوف طبيا على شكل رذاذ أنفي أو بخاخ.

·       النيكوتين المتاح بدون وصفة طبية.

·       بعض الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين.

2-تجنب المثيرات العصبية: 

مثل الإجهاد النفسي والعصبي أثناء الغضب.

3-إلهاء النفس: 

إذا شعرت برغبة ملحة لتدخين التبغ قم بإلهاء نفسك جرب الخروج إلى الحديقة او التحدث مع الأشخاص.

4-المضغ:

لابد أن تشغل فمك بمضغ شيء ما كالعلكة حتى تنسي رغبتك الملحة في التدخين.

5-تخلص من فكرة سيجارة واحدة فقط: 

قد تغويك نفسك لشرب سيجارة واحدة فقط لإشباع رغبتك الملحة للتدخين، لكن لا تخدع نفسك في إمكانية التوقف إن فعلت ذلك، بل عليك المقاومة.

6-التمارين الرياضية يمكن أن تصرف رغبتك الشديدة في التدخين.

7-تذكر أضرار التدخين التي ذكرناها واجعلها دافعا حتى تحافظ على ابتعادك عن التدخين.

 

وفي النهاية،

حاول الابتعاد قدر الإمكان عن كل ما يحسك على التدخين من أشخاص ومؤثرات وتذكر أن الصحة كنز وهبنا الله إياه فحافظ على ذلك الكنز الذي لا يقدر بثمن.

 

 

المراجع:

·      www.cdc.gov

 

·      www.who.int

 

·      www.mohp.gov.eg